4-Wochen-Arbeitsbuch

Eiweiß trotz kleinem Appetit

Ihr Eiweißziel erreichen, auch wenn nur wenige Bissen gehen.

53 Seiten
A4
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9 Arbeitsblätter

Allgemeines Wissen, keine medizinische Beratung. Keine Dosierungshinweise – Therapieentscheidungen treffen Sie mit Ihrer Praxis.

Das Problem

Eine GLP-1-Therapie dämpft den Hunger – oft so stark, dass genug Eiweiß kaum möglich scheint. Im Netz kursieren Ziele von 1 bis 2 g pro kg, große Mahlzeiten bekommen nicht, und viele erreichen ihr Ziel nicht. Dieses Arbeitsbuch gibt Ihnen eine realistische Zahl und einen einfachen Weg dorthin.

Für wen

Sie sind in GLP-1-Therapie und nach wenigen Bissen satt

Sie wissen nicht, wie viel Eiweiß Sie wirklich brauchen

Sie möchten beim Abnehmen Ihre Muskeln schützen

Was drin ist

Ihr persönliches Eiweißziel mit Schnelltabellen nach Größe und Gewicht
Die Eiweiß-Methode für kleinen Appetit in 5 Prinzipien
30 Mini-Mahlzeiten mit fertig berechneten Eiweißwerten
Eine Eiweißdichte-Tabelle mit 31 Alltagslebensmitteln (DACH-Auswahl)
Hilfe für schwierige Tage: Übelkeit, Völlegefühl, Müdigkeit
Einkaufslisten, 45-Minuten-Wochenvorbereitung, Auswärtsessen, pflanzliche Varianten
4 Wochen-Tracker, 5 Arbeitsblätter und der 30-Sekunden-Aufstehtest

04 · Was Sie danach können

Ziel in Woche 4: Ihr Eiweißziel (±10 %) an mindestens 5 von 7 Tagen erreichen – ohne große Mahlzeiten zu erzwingen.